伊古田俊夫著『脳からみた認知症』

　伊古田俊夫医師の著書『脳からみた認知症』（講談社・ブルーバックス）が発売になりました。

　内容は　・・・　私には少々難しいのですが、

　わかりやすいところをちょっとだけ、ご紹介します。

　認知症の予防のために

①日常生活に適度な運動を。
　　息のあがらないゆっくりとした運動。
　　ウオーキングや軽いジョギングを毎日行なうこと。

②生活習慣病の治療。
　　糖尿病や高血圧のある人は治療を。

③知的余暇活動や社会的活動に参加。
　　観劇、音楽鑑賞、読書、文章の執筆、集団的な学習活動、旅行、スポーツ観戦など。

④睡眠。
　　夕方以後にコーヒー、紅茶、緑茶をひかえる。
　　湯たんぽなど暖かくして寝るのも良い。

⑤不飽和脂肪酸とポリフェノール　（学術的研究はまだ不十分）
　　不飽和脂肪酸　→　イワシ、アジ、サバ、オリーブオイルなど
　　ポリフェノール　→　トマト、カレースパイス、コーヒー、赤ワイン、ブルーベリー、緑茶など

　詳しくは、本をお読みください。