『40歳からの認知症予防入門』トークイベント

　伊古田俊夫医師の著書「40歳からの『認知症予防』入門」が、講談社ブルーバックスから出版されました。
　そして、紀伊國屋書店で刊行記念トークイベントが行われ、参加しました。

　伊古田先生は、とてもわかりやすく、やさしく話してくれました。
　認知症「予防」は、病気を無くすのではなく、発症を遅らせるののだそうです。
　イギリスでは、認知症「予防」が大きな成果をあげているようです。

　では、「予防」のためには、

　第1は、有酸素運動。
　激しい運動ではなく、息が切れない程度のウォーキング、サイクリング、水中歩行など。
　ハワイの7年間の調査では、1日の歩行が400メートル以下の人は、3.2キロメートル以上歩く人より、1.8倍アルツハイマーの発症が多いそうです。

　次は、減塩など食事の問題。
　伊古田先生は、北海道のラーメンは美味しいけどしょっぱいから、後でのどが渇くと。
　イギリスでは、食品の塩分を制限。例：トマトケチャップには1.8グラムまで。日本では3.3グラム程度。
　イワシや緑黄色野菜などは、予防食になります。

　会場は、ほぼ満席。
　関心のある問題ですね。